云顶娱乐平台不能提现_别再仰卧起坐了,来看看大Diao哥的虐腹新招

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俗话说腹肌是男人的第二张脸!

衡量一个男生的身材好不好,腹肌绝对是排第一位的。即使你身体其他部位的肌肉块算是普通,但如果腹肌嘎嘣脆的话,撩衣炫腹的时候也会有bling bling的感觉,让妹子们眼前一亮!

而放眼全球健身圈,大diao哥的腹肌堪称完美标本。无论从块数、分离度、对称性以及凹凸质感,如果满分是100分的话,我愿意给他101分!

不过跟很多健身小白只知道做仰卧起坐来练腹肌不同,在大diao哥的虐腹字典里,根本没有仰卧起坐这个选项,毕竟谁都不想在无法保证动作正确的前提下,让颈椎和后腰损伤。

此外,很多小伙伴不知道的是:出不出腹肌关键还是看你的体脂率!

一般来说,女生20%左右的体脂,马甲线就会显露出来;而男生降到10%左右的体脂率,腹肌线条就会非常明显了。有些人天生就只有六块,或者天生就不对称,这个是无法改变的事实。

所以想要练出腹肌,需要减脂+虐腹同行。

减脂就不必多说了,器械力量训练要配合有氧训练,这样才能有效减脂。而虐腹的目的则是让原有腹肌的厚度增加,这样当你体脂降下来后,厚实的腹肌块就会凸显出来。

跟仰卧起坐说拜拜,下面我们就一起来围观下,大diao哥的超强虐腹日常,这套动作难度比较大,只有资深健身者才能完成!

动作一

动作二

动作三

动作四

动作五

动作六

动作七

这样的高难度动作,

你能完成几个?